Витамин В8 (инозитол)

Картинка: 
инозитол
Входит в состав: 

Входит в состав детских витаминов:

Входит в состав взрослых витаминов:

Знакомьтесь, Инозит или витамин В8 – маленький кирпичик нашего организма

Инозитол (витамин В8) содержится в диком рисе, капусте, цитрусовых, икре, мозгах и говяжьем сердце. Но лидер по его содержанию  – семена кунжута. Синтезируется он и в человеческом организме. Инозитол  –  составная часть лецитина, основного строительного материала нашего организма.

Сколько необходимо в сутки

Суточная норма для взрослого человека составляет 500 мг, большую часть этой нормы организм может выработать самостоятельно. Инозитол считается витамином роста, поскольку без него синтез белка невозможен  –  суточная норма подростков может быть больше. Также витамина В8 необходимо больше при некоторых заболеваниях, к примеру, сахарном диабете, нервных расстройствах.

Сосудистая система

Инозит (еще одно название витамина В8) считают витамином молодости, он поддерживает наши сосуды в хорошем состоянии. Именно этот витамин, помогает снижению холестерина в крови, способствует укреплению кровеносных сосудов и, соответственно, не дает развиваться атеросклерозу. Инозитол предупреждает образование тромбов и препятствует ожирению.

Нервная система и инозит

Важен инозитол и для нервной системы, и для работы головного мозга. Он улучшает передачу нервных импульсов, снижает раздражительность, незаменим для правильного развития клеток головного и спинного мозга. Учитывая его успокоительные свойства инозит можно использовать для нормализации давления и улучшения качества сна.

Рост и витамин В8

Важен инозит и для детского организма. Он принимает активное участие в синтезе организмом белка. А белок, в свою очередь, нужен для роста костной и мышечной ткани. Поэтому инозит нужен в период активного роста детям и подросткам.

Детородная функция и инозит

Влияет он и на репродуктивную функцию, причем как мужчин, так и женщин. Без инозита невозможно деление яйцеклетки, влияет он и на качество спермы. Поэтому его недостаток в организме может стать причиной бесплодия.

Зрение и витамин В8

Нужен инозит и нашим глазам, точнее, он влияет на наше зрение и утомляемость глаз. Его недостаток в тканях глаза ведет к различным заболеваниям и снижению зрения.

Умственная деятельность и инозитол

Инозитол способствует улучшению памяти, помогает концентрироваться, стимулирует деятельность мозга, снижает утомляемость. Благодаря этим свойствам инозитол незаменим для занимающихся умственным трудом.

Дефицит витамина В8

Недостаток инозитола в организме может стать причиной нарушения многих процессов нашего организма. Вот некоторые симптомы дефицита витамина В8:

  • бессонница;
  • излишняя нервозность, раздражительность;
  • сильная утомляемость;
  • остановка или недостаточный рост (у детей и подростков);
  • выпадение волос;
  • нарушение кровообращения.

Употребление алкогольных напитков, напитков содержащих кофеин (чай, кофе), снижает содержание инозитола в организме. Для лучшей усвояемости рекомендуется принимать совместно с витамином Е.