Железо (Fe)

Картинка: 
витамины с железом
Входит в состав: 

Входит в состав детских витаминов:

Дуовит (10 мг)
Велкид (7 мг)
Селмевит (2,5 мг)

Входит в состав витаминов для взрослых:

Дуовит (27 мг)
Витрум (18 мг)
Дуовит (10 мг)
Велмен (5 мг)
Селмевит (2,5 мг)

Железо просто необходимо для человеческого организма. Это один из основных микроэлементов, влияющий на жизнедеятельность человека. Железо есть в составе большинства ферментов, регулирующих иммунитет. Fe содержится и в гемоглобине эритроцитов. Оно подразделяется на два вида: двухвалентное и трехвалентное. Трехвалентное находится в продуктах питания. После попадания в организм оно преобразуется в двухвалентное. Подобное преобразование способствует лучшему освоению микроэлемента.

Больше всего железа содержится в мясе говядины и ее печени. Также отличными источниками является гречневая крупа, яблоки, виноград, плоды семейства бобовых и капуста.

Участие железа в жизнедеятельности организма:

  • Способствует улучшению процесса кроветворения. С помощью железа гемоглобина происходит связывание кислорода эритроцитами, который в дальнейшем попадает в ткани организма и все внутренние органы. Благодаря этому клетки организма способны осуществлять полноценную жизнедеятельность. Основные залежи железа находятся в костном мозге, селезенке и печени. Данный элемент расходуется организмом только в случае необходимости. При недостатке железа может развиться железодефицитная анемия. Следствием этого заболевания является мышечная слабость, ломкость волос и ногтей, а также нарушение обоняния.
  • Предупреждает сбои в работе щитовидки. Тиреопероксидаз – это очень важный фермент щитовидной железы. Ему необходимо железо для того, чтобы способствовать синтезу гормонов.
  • Поддерживает иммунитет. Железо очень сильно влияет на иммунную резистентность. Оно держит ее на оптимальном уровне. При оптимальном количестве железа в организме местный и клеточный иммунитет находится на стабильно высоком уровне. Этот микроэлемент участвует в процессах лизиса и фагоцитоза патогенных микроорганизмов. Именно поэтому железо улучшает активность интерферона и способствует нормальному протеканию процесса синтеза лизоцима. При достаточном содержании железа в организме сыворотка крови обладает отличной бактерицидной способностью.
  • Является детоксикационным микроэлементом. Железо методом обезвреживания помогает организму справляться с токсичными и другими чужеродными веществами, попадающими в организм.
  • Способствует улучшению общего состояния волос и кожи. Железо участвует в процессе регенерации. С его помощью структура волос и их пигментация значительно улучшается, а ногти становятся не такими ломкими.
  • Активизирует некоторые ферменты. С помощью железа формируются окислительно-восстановительные ферменты.
  • Позволяет тканям «дышать». Эта способность доступна благодаря тому, что железо содержится в ферментах цитохромов.